Главными показателями для комфорта глаз есть соотношения яркости и контрастности монитора. При правильном соотношении света в помещении и яркости на мониторе, глаза будут меньше уставать. Если в комнате светло, необходимо повысить яркость монитора, если темно, соответственно понизить. Так как наши глаза очень восприимчивы к свету, то в светлой комнате, при умеренно настроенном мониторе нам он будет казаться мутным, а в темной — картинка будет казаться очень яркой. Но, и в одном, и во втором случае, это влияет на усталость глаз.
Есть очень легкий и правильный способ настройки яркости экрана. Откройте чистый лист в текстовом редакторе Microsoft Word. Если вам он кажется тускловатым, значит яркость необходимо добавить, если он как будто слепит — убавьте. Конечно же, следить регулярно за правильными настройками монитора и света в помещении довольно сложно, поэтому я советую мониторы SMART которые имеют способность автоматически настраивать яркость.
Расположение монитора.
Правильным расположение монитора считается чуть ниже уровня глаз, примерно угол в 15 градусов. Позади не должно быть источников света, так как свет будет давать блики на экране. Особенно это касается глянцевых мониторов, поскольку с ними труднее правильно подстроиться. Когда монитор правильно выставлен, необходимо правильно выставить высоту сидения кресла в котором вы будете работать. При посадке ваша подошва должна уверенно касаться пола, а в коленях ноги согнуты под углом около 90 градусов. Угол между сидением и спинкой должен быть немногим более прямого угла (90 градусов).
Как долго можно работать за компьютером?
Каждый должен сам чувствовать когда ему необходимо сделать перерыв в работе за компьютером. Я рекомендую делать перерыв 10-15 мин. каждый час. Как вариант, попить чая с печением, а лучше всего выполнить ряд упражнений для глаз. Не желательно работать более 7 часов в день за компьютером.